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요가	월/ 화/ 목	16:00 ~ 17:00	25명
		20:10 ~ 21:00
국선도	화/ 목/ 금	06:00 ~ 07:00
댄스스포츠 A	화/ 금	20:00 ~ 21:30
한국무용	화	16:00 ~ 17:30
ANTIAGING YOGA	월/ 목	06:00 ~ 07:40
탁구(예약제)	토/일, 공휴일	05:30 ~ 22:00 08:00 ~ 22:00

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  • 운동과 의학적으로 전문지식을 갖춘 전문 강사 (일반적으로 Personal Trainer로 칭함)가 회원 개개인에 맞는
    건강상담을 실시하고, 이에 맞는 운동 프로그램과 운동방법을 제공, 지도하는 것입니다.
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  • 02)3498-0057

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  • 개인별 운동 방법 및 운동량을 관리하는 체력측정실. 체지방 검사 외 9가지 기초체력검사로 건강과 체력을
    체계적으로 관리하며 회원님이 보다 안전하고 건강하게 운동하실 수 있도록 해 드립니다.
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  • 체력측정	08:00 ~ 20:00 (월~토)

  • 예약제 (4층 체력측정실)
  • 이용시간 : 08:00 ~ 20:00 (월~토)

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  • 최신 음향시설과 북 유럽산 단풍나무 바닥재를 사용하여 탄력성과 쿠션이 좋은 에어로빅 전용강의실을 갖추고
    있습니다. 각종 선수권 대회 등에서 우수한 성적으로 입상하거나 경력이 풍부한 최고의 강사들이 지도하고
    있습니다.
  • 에어로빅 운동은 신체적인 움직임을 크게 필요로 하지 않는데 따른 생리적, 정신적 스트레스를 해소할 수 있으며,
    신체적으로 혈액 순환을 촉진시키고 호흡기관을 개선시켜 심폐지구력을 향상 시킬 수 있는 유산소 운동입니다.
  • 단풍나무 바닥재 시공, 특수 첨단조명시설과 스테레오, 영상음향 시스템과 향기 공조 등을 활용한 활력 있는
    운동분위기가 조성되어 있습니다.
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  • Aerobic Exercise
    다양한 동작구성에 따라 운동강도를 조절하며 심폐기능을 강화 시키는 유산소 운동 프로그램
    (Funky/Dance Aero, Rhythm Step)
    Strength Exercise
    스텝기구 및 바벨,덤벨을 이용한 유산소,무산소운동이 결합된 프로그램(Body Sculpt, Body Work)
    Relax Exercise
    긴장을 완화 시키고 운동상해예방 및 피로회복을 목표로 한 프로그램(stretch, Yoga, 국선도)
    Dance Exercise
    각종 정통 댄스 프로그램(Dance Sport), Wellbeing Charming Disco & Latin Belly Dance
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  • 월	AE-A	09:30 ~ 10:20	25명	에어로스틱
    금				다이어트에어로빅
    화/목				댄스에어로빅
    월	AE-B	11:00 ~ 11:50		바디스컬트
    화/목				바디워크
    월		16:00 ~ 16:50		라인댄스
    금				웰빙차밍디스코와 라틴
    월/목		19:00 ~ 19:50		스텝피트니스
    화				밸리댄스
    금		19:30 ~ 20:20		밸리댄스
    수	AE-C	19:30 ~ 20:20		스피닝
    목		20:00 ~ 20:50
    월/화/목/금	ST-A	06:00 ~ 06:30		스트레칭
    	ST-B	14:00 ~ 14:40
    	ST-C	15:00 ~ 15:40
    토/일	ST-D	14:00 ~ 14:40
    	ST-E	16:00 ~ 16:40
    수	ST-F	19:30 ~ 20:00

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  • 06:00 ~ 06:30	stretch	stretch	stretch	stretch
    09:30 ~ 10:20	Aero Stick	Dance Aero	Dance Aero	DIET Aero
    11:00 ~ 11:50	Body Sculpt	Body Work	Body Work
    14:00 ~ 14:40	stretch	stretch	stretch	stretch	stretch	stretch
    15:00 ~ 15:40	stretch	stretch	stretch	stretch
    16:00 ~ 17:00	Yoga A	Yoga A	Yoga A	Wellbing Charming Disco & Latin
    16:10 ~ 16:50					stretch	stretch
    19:00 ~ 20:00	Stretch Fitness	Belly Dance	Stretch Fitness
    19:30 ~ 20:20				Body Work
    20:10 ~ 21:10	Yoga B	Yoga B	Yoga B
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  • 06:00 ~ 06:30		국선도	국선도	국선도	탁구	탁구
    16:00 ~ 16:50	라인댄스
    16:00 ~ 17:30		한국무용
    20:00 ~ 20:50		Dance Sports (A)	Spinning (20:00~20:50)	Dance Sports (A)

    • 국선도, 요가, 한국무용, 댄스스포츠는 유료로 운영되므로 사전에 등록 접수 하신 분만 참여하실수 있습니다.
    
    

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  • 단순히 사이클만을 반복적으로 타는 것이 아니라, 과학적인 프로그램과 음악을 접목시켜 지루함을 없애고 근 지구력, 심맥 관계 지구력, 유연성 등 소기의 목적을 달성 할 수 있는 21세기형 건강 스포츠입니다.
  • 다른 스포츠와는 달리 신체적인 조건에 구애 받지 않는 개개인의 능력별 운동입니다. 하지만 사이클링은 최고점의 에너지를 표출하려는 기본적인 목적을 가지고 있습니다.
  • 사이클링 이용자는 올바른 착석, 손의 위치, 음악, 바퀴의 저항, 응용프로그램 등을 통해 야외에서 타는 듯한 느낌을 얻을 수 있습니다.
  • 사이클링은 과학적인 방법을 통해 적절한 체중감소 효과를 얻습니다. 기본 50분 수업을 통해 평균 500kcal가 소모됩니다.
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  • 수,목	20:00 ~ 20:50	25

    * 5주차 수요일 수업 진행 없음.
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    • 혈액의 산소운반 능력이 향상된다 (적혈구의 양이 많아진다)
    • 심장질환의 발병 위험성이 감소된다 (총 콜레스테롤이 감소하기 때문)
    • 폐활량을 크게만든다(폐의 유연성과 탄력성이 증대되며 호홉근력의 발달과 기도의 개방성이 향상된다)
    • 심혈과 호홉기능을 적절하게 자극하여 효율적으로 기능을 발휘하며 최대운동 수행능력을 향상 시킨다
    • 전체적인 근력을 증가시키는 등 신체를 균형있게 발달시킨다.
    • [약력, 다리근력(대퇴의 굴근, 신근), 다리 순발력이 향상된다]